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Exercises

Set 1: 2 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi
Run As Hard As You Can
Run As Hard As You Can
30 secondi
High Knees
High Knees
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Plank
Plank
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
30 secondi
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Deep Lunges
Deep Lunges
30 secondi
Jump Rope
Jump Rope
30 secondi
Burpees
Burpees
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Full Right Side Plank
Full Right Side Plank
30 secondi
Full Left Side Plank
Full Left Side Plank
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 secondi
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
30 secondi
Crunches
Crunches
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Chin Ups
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 secondi
Run As Hard As You Can
Run As Hard As You Can
30 secondi


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19 min 43 sec,
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15 min 10 sec, Moderato


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