Allenamento Moderato

Keep Moving !!!

Moderato Duration 31 minuti

Aggiunto da Deonna Jenkins

Descrizione

This workout will keep you moving nd sweating without overdoing it .

Exercises

Set 1: 1 round

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 secondi

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 secondi

Toe Touches

30 secondi

Knee Circles

30 secondi

Set 2: 2 round

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuto

Burpees

1 minuto

Rest

20 secondi

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuto

Squat Jumps

1 minuto

Rest

20 secondi

Set 3: 2 round

180 Jumps

1 minuto

Jab Cross Hop Combo

1 minuto

Rest

20 secondi

Jumping Jacks

1 minuto

Standing Leg Lifts (left)

1 minuto

Standing Leg Lifts (right)

1 minuto

Rest

20 secondi

Set 4: 1 round

Russian Twists

1 minuto

Tricep Dips

1 minuto

Rest

15 secondi

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuto

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuto

Set 5: 1 round

Cat Cow

1 min 30 sec

Back Bends

30 secondi

Upward-Facing Dog

Upward-Facing Dog

1 minuto

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

1 minuto

Allenamenti correlati

15 min 40 sec, Principiante

37 min 14 sec, Intenso

23 min 45 sec, Moderato

36 min 25 sec, Moderato

19 minuti, Principiante

13 min 10 sec, Moderato

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Burn Fat Burn!

Moderato

16 min

Full Body

Jump Rope

combat simulation cardio

Moderato

31 min

Full Body

Scientific 7-Minute Workout

Intenso

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Fat Burner

Moderato

23 min

Loosen & Lengthen

Moderato

30 min

Full Body

Exercise Mat

Bedside Abs

Principiante

4 m 30 s

Core

Categorie di allenamento

In primo piano

Perdita di peso

Addominali & Core

Peso Corporeo

YouTube

Creato dalla Comunità

Sollevamento pesi

HIIT

Cardio

Toning

Corpo Intero