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Allenamento Intenso

Day C

Intenso   35 minuti

Jay G
 		    Aggiunto da Jay G
Day C

Exercises

Set 1: 6 round
Lateral Shoulder Raise
20 secondi
Rest
10 secondi

Set 2: 1 round
Switch
20 secondi

Set 3: 6 round
Standing Tricep Extension
20 secondi
Rest
10 secondi

Set 4: 1 round
Switch
20 secondi

Set 5: 6 round
Iron Cross
20 secondi
Rest
10 secondi

Set 6: 1 round
Switch
20 secondi

Set 7: 6 round
Overhead Shrug
20 secondi
Rest
10 secondi

Set 8: 1 round
Switch
20 secondi

Set 9: 6 round
Rear Lateral Raise
20 secondi
Rest
10 secondi

Set 10: 1 round
Half Time
2 minuti

Set 11: 6 round
Single Leg Calf Raise
20 secondi
Rest
10 secondi

Set 12: 1 round
Switch
20 secondi

Set 13: 6 round
One Leg Deadlift
20 secondi
Rest
10 secondi

Set 14: 1 round
Switch
20 secondi

Set 15: 6 round
Double Arm Swing
20 secondi
Rest
10 secondi

Set 16: 1 round
Switch
20 secondi

Set 17: 6 round
Front Dumbbell Raise
20 secondi
Rest
10 secondi

Set 18: 1 round
Switch
20 secondi

Set 19: 6 round
Tate Press
20 secondi
Rest
10 secondi

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