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Allenamento Intenso

Monday

Intenso   30 minuti

Monday

Exercises

Set 1: 1 round
20 Pushups
1 minuto
Get Ready For Next Excersise
1 minuto

Set 2: 3 round
Flat Bench Press 12 Reps
30 secondi
Bendover Rows 12 Reps
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 3 round
Sholder Press 12 Reps
30 secondi
Barbell Shrugs 12 Reps
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 3 round
Barbell Curls 12 Reps
30 secondi
Bysep Dips Till Failure
45 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 2 round
Barbell Squats 15 Reps
45 secondi
Stiff Leg Dead Lifts Barbell 15 Reps
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 6: 1 round
Calf Raises 25 Reps
30 secondi
Run In Place With Weight
1 min 30 sec
Rest
Rest
1 minuto

Set 7: 4 round
Decline Situps Start
15 secondi
Stop
15 secondi

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