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Descrizione

Weekend Training for 10K Run <A Type>


Exercises

Set 1: 2 round
100 Jumping Jacks
100 Jumping Jacks
3 min 30 sec
30 Push-Ups
30 Push-Ups
1 minuto
12 Squat Jumps
12 Squat Jumps
1 minuto
12 Burpees
12 Burpees
1 min 15 sec
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
1 min 15 sec
Run 3 Mile
Run 3 Mile
23 minuti
Transition
15 secondi

Set 2: 1 round
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
5 minuti
100 Squats
100 Squats
3 minuti
40 Push-Ups
40 Push-Ups
1 min 30 sec
Rest
Rest
1 min 30 sec


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Low-Impact Mat Mix

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Moderato 12 min  
Lower Body   Exercise Mat
Post-Workout Unwind

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Principiante 10 min  
Yoga   Exercise Mat
Body Circuit Session

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Moderato 21 min  
Shoulders   Dumbbells

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