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Exercises

Set 1: 1 round
Hip Flexor Stretch Right
Hip Flexor Stretch Right
1 minuto
Hip Flexor Stretch Left
Hip Flexor Stretch Left
1 minuto
Butterfly
Butterfly
30 secondi
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 minuto
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 minuto

Set 2: 1 round
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 secondi
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 secondi
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
1 minuto
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 minuto
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 minuto

Set 3: 1 round
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minuto
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 minuto
Lateral Neck Stretches
Lateral Neck Stretches
1 minuto
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 minuto


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Post-Workout Unwind

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Principiante 10 min  
Yoga   Exercise Mat
Winter work: Arms

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Principiante 12 min  
Arms   Dumbbells, Bench

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