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Descrizione

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Exercises

Set 1: 1 round
High Knees
High Knees
1 minuto
Jump Rope
Jump Rope
4 minuti

Set 2: 4 round
Squats
Squats
1 minuto
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minuto
BOSU Squat Hopovers
BOSU Squat Hopovers
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuto
Wallball Shots
Wallball Shots
1 minuto
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto

Set 3: 1 round
Stairmaster
20 minuti

Set 4: 1 round
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
20 secondi
Butterfly Openers
Butterfly Openers
20 secondi
Quad Stretches
Quad Stretches
20 secondi


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