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Allenamento Intenso

Burn It Up

Intenso   29 minuti

Ed Nowak
 		    Aggiunto da Ed Nowak
Burn It Up
Descrizione

Various pushup variations and core stability. Max reps and explosive upward movements! Slow down on negative/downward portion to really feel the burn. Full range of motion on all pushups, chest to floor but no resting.

Exercises

Set 1: 1 round
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run
2 minuti
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi
Run Lunge
30 secondi

Set 2: 2 round
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
V-Ups and Roll-Ups
V-Ups and Roll-Ups
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Squat Jacks
Squat Jacks
30 secondi

Set 3: 2 round
Wide Pushups
Wide Pushups
30 secondi
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 secondi
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 secondi
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
30 secondi

Set 4: 3 round
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 secondi
8 Count Body Builders
8 Count Body Builders
30 secondi
Run
Run
30 secondi
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 secondi

Set 5: 2 round
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 secondi
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
30 secondi
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 secondi
Rocking Chair
30 secondi
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 secondi

Set 6: 1 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run
2 minuti

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