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Allenamento Intenso

WOW!

Intenso   16 minuti

WOW!

Exercises

Set 1: 1 round
split jump lunges
30 secondi
rest
30 secondi
box/bench jumps
30 secondi
rest
30 secondi
burpee jacks
30 secondi
rest
30 secondi
tuck jumps
30 secondi
rest
30 secondi
touchdowns right leg
30 secondi
rest
30 secondi
touchdowns left
30 secondi
rest
30 secondi
mountain climbers
30 secondi
rest
30 secondi
push-ups
30 secondi
rest
30 secondi
decline push-ups
30 secondi
rest
30 secondi
on hands leg kicks
30 secondi
rest
30 secondi
shin grabs
30 secondi
rest
30 secondi
decline diamonds
30 secondi
rest
30 secondi
ab choppers
30 secondi
rest
30 secondi
pulses
30 secondi
rest
30 secondi
russian twists
30 secondi
rest
30 secondi
on hands in and outs
30 secondi
finished
30 secondi

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Intenso 30 min  
30/60/30 2r=4min

30/60/30 2r=4min

Moderato 30 min  

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