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Exercises

Set 1: 2 round
Wall Ball Squats with Ball Raises
Wall Ball Squats with Ball Raises
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Statue of Dumbbell
Statue of Dumbbell
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Deep Lunges
Deep Lunges
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Calf Dip
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Seated Hip Flexor Lifts
Seated Hip Flexor Lifts
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 2 round
Lateral Lunge with Bicep Curl
Lateral Lunge with Bicep Curl
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 2 round
Ball Crunches
Ball Crunches
1 minuto
Oblique Ball Crunches
Oblique Ball Crunches
1 minuto
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 minuto
Elbow Plank on Ball
Elbow Plank on Ball
1 minuto
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi


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