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Descrizione

3 days a week with a day rest in between


Exercises

Set 1: 2 round
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Dumbbell Chop
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Walking Lunges
Walking Lunges
40 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 2 round
Dumbbell Single Leg, Straight Leg Deadlift
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
40 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 2 round
Dumbbell Alternating Row
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Dumbbell Deadlift
40 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 2 round
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 secondi
Russian Twists
Russian Twists
30 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi


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