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Exercises

Set 1: 1 round
Running Butt Kicks
1 minuto
Alternating Lunges
1 minuto
Rest
1 minuto
High Knee Runs
1 minuto
Squat Jumps
30 secondi
Abdominal Crunches
30 secondi
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Crab Kicks
1 minuto
Knee Up Jump Lunge Right Leg
30 secondi
Left Leg
30 secondi
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Quick Squats
1 minuto
Ski Jumps
1 minuto
Push Ups
30 secondi
Mountain Climbers
30 secondi
Rest
1 minuto


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Lower Body   Chair, Exercise Mat, Wall
10 Min Wake-Up Call

10 Min Wake-Up Call

Principiante 10 min  
Core   Exercise Mat

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