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Exercises

Set 1: 3 round
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 minuto
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
1 minuto
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 minuto
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
1 min 10 sec

Set 2: 3 round
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuto
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 minuto
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minuto
Stability Ball Tricep Extension
Stability Ball Tricep Extension
1 minuto
Rest
Rest
1 min 10 sec


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9 min 20 sec, Moderato
Bi N Tri
13 min 54 sec,
Bi And Tri WO Bis
6 min 40 sec, Intenso


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