Scarica sull'App Store
Descrizione

Intense arm,leg,abs, and cardio workout


Exercises

Set 1: 3 round
Side to Side Hops
Side to Side Hops
30 secondi
Russian Twists
Russian Twists
30 secondi
Ice Skaters
Ice Skaters
30 secondi
Star Jumps
Star Jumps
30 secondi
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 secondi
Squat Jacks
Squat Jacks
30 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi

Set 2: 3 round
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minuto
Arm Pumps
Arm Pumps
1 minuto
Kneeling Push-ups
Kneeling Push-ups
30 secondi
Plank
Plank
1 minuto
Jump or Step Legs to Hands
Jump or Step Legs to Hands
30 secondi
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
1 minuto

Set 3: 3 round
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 secondi
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 secondi
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 secondi
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 secondi
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
30 secondi

Set 4: 3 round
Alternating Fire Hydrants
1 minuto
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 secondi
Bird Dog
Bird Dog
30 secondi
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minuto
Camel
Camel
1 minuto

Set 5: 1 round
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuto
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 minuto
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 secondi
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 secondi
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 secondi
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 secondi
Bharadvaja's twist
Bharadvaja's twist
1 minuto


Allenamenti correlati

Full Body Burner
36 min 20 sec, Intenso
Burn It
53 minuti, Intenso
The Burn
37 min 20 sec, Intenso
Burn
14 minuti, Intenso
Burn It Fast
38 min 50 sec, Principiante
The Burn
1 ora 41 min 51 sec, Moderato


Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.

Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Smitties Workout Plan

Smitties Workout Plan

Intenso 51 min  
Full Body Renovation

Full Body Renovation

Intenso 51 min  
Perfect Burner

Perfect Burner

Intenso 1 ora  
Core  
The A-Team

The A-Team

Intenso 20 min  
Lower Body   Exercise Mat
SWEAT TILL YOU BLEED *Sk 

SWEAT TILL YOU BLEED *Sk 💧💧

Intenso 54 min  
Legs  

Categorie di allenamento