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Allenamento Intenso

The Burn

Intenso   37 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Chair, Exercise Mat, Wall, Cardio Machine

Faith Kazali
 		    Aggiunto da Faith Kazali
The Burn
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con Sedia Allenamenti con la Parete Allenamenti con le Macchine Cardio

Exercises

Set 1: 2 round
Jumping Jacks
❤️ Leggero (Zona 1)
Jumping Jacks
2 minuti
Tippy Toes
Tippy Toes
1 minuto
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuto
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 min 30 sec
Rest
Rest
20 secondi

Set 2: 2 round
Sit-Ups
Sit-Ups
2 minuti
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Plank
Plank
1 minuto
Pilates Left Side Bends
Pilates Left Side Bends
1 minuto
Pilates Right Side Bends
Pilates Right Side Bends
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi

Set 3: 1 round
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
2 minuti
Wall Push-Ups with Leg Lifts
Wall Push-Ups with Leg Lifts
2 minuti
Rest
Rest
20 secondi
Side Shuffles
Side Shuffles
1 minuto
Moderate Stairs
Resistenza: Leggero
Moderate Stairs
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 1 round
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuto
Yoga Bridge
Yoga Bridge
1 minuto
Bow Pose
Bow Pose
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto

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