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Allenamento Moderato

Back Workout

Moderato   47 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Wall, Chair, Cardio Machine

Savarna G
 		    Aggiunto da Savarna G
Back Workout
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Parete Allenamenti con Sedia Allenamenti con le Macchine Cardio
Descrizione

This workout is made to target your back fat and build muscle in your back.

Exercises

Set 1: 1 round
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
45 secondi
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minuto
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
30 secondi
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 minuto

Set 2: 1 round
Incline Jog on Treadmill
Inclinazione: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)
Incline Jog on Treadmill
10 minuti
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
2 minuti
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
4 minuti
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
1 minuto
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
5 minuti

Set 3: 1 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
4 minuti
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
7 minuti
Flying Supermans
Flying Supermans
5 minuti

Set 4: 1 round
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
3 minuti
Plank
Plank
1 minuto
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 minuto

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