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Allenamento Moderato Gratuito

Killer Core

Moderato   9 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: No Equipment

Killer Core
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti senza Attrezzi
Descrizione

Do this quick circuit to get a killer core! These are four really effective bodyweight exercises that will wake up your abs and get your core burning in no time. Kill this session!

Exercises

Set 1: 3 round
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Bicycle Crunches
45 secondi
Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.
Crunches
45 secondi
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
45 secondi
Circular Crunches
Circular Crunches
45 secondi

Workout Discussion

20 Jul
The last three or four reps is what makes the muscle grow. This area of pain divides the champion from someone else who is not a champion. --Arnold Schwarzenegger
01 Dec
the difficult part is that it has no breaks ..... so it really bejngs out hte feel of its name...killer
02 Oct
The circular crunches kills!!!...
30 Jul
its easy and it durns good tho
16 Jul
super!!!!!
14 Jul
such nice & very much effective workout

Appare in

abs & core
Addominali & Core
bodyweight
Peso Corporeo
interval timers
HIIT

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