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Descrizione

Relaxing yoga and gentle stretching to do before bed


Exercises

Set 1: 1 round
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 secondi
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
15 secondi
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 secondi
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 secondi
Upward Salute
Upward Salute
15 secondi
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
30 secondi
Yoga Plank
Yoga Plank
20 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
45 secondi
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
25 secondi
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
1 minuto
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 secondi
Yoga Bridge
Yoga Bridge
30 secondi
Plow Pose
Plow Pose
45 secondi
Butterfly
Butterfly
30 secondi
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
25 secondi
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
25 secondi
Lotus
Lotus
25 secondi
Child's Pose
Child's Pose
30 secondi

Set 2: 1 round
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
10 secondi
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
10 secondi
Left Legged Pigeon
Left Legged Pigeon
15 secondi
Right Legged Pigeon
Right Legged Pigeon
15 secondi
Leg Pull Back
Leg Pull Back
20 secondi
Corpse
Corpse
20 secondi


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