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Allenamento Intenso

Mostly Upper Workout

Intenso   52 minuti

Christon Milam
 		    Aggiunto da Christon Milam
Mostly Upper Workout
Descrizione

whole body

Exercises

Set 1: 3 round
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Dumbbell Fly
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 minuto
Rest
10 secondi
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
45 secondi
Rest
10 secondi
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
45 secondi

Set 2: 3 round
Hammer Curls
Hammer Curls
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Bicep Curls
Bicep Curls
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
45 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 3 round
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 secondi
Half Side Planks
Half Side Planks
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
45 secondi

Set 4: 2 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Butt Kickers
Butt Kickers
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Jog on the Spot
Jog on the Spot
45 secondi
Rest
Rest
1 minuto

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