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Exercises

Set 1: 1 round
Overhead Reaches
Overhead Reaches
30 secondi
Squats
Squats
2 minuti
Rest
Rest
30 secondi
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 secondi
Heel Walks
Heel Walks
1 min 15 sec
Power Punches
Power Punches
2 minuti
Jog on the Spot
Jog on the Spot
2 minuti
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 secondi
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuto
Straight Punches
Straight Punches
2 minuti
Rest
Rest
30 secondi
Squat Jacks
Squat Jacks
1 minuto
Hop in Place
Hop in Place
1 minuto
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 secondi
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
30 secondi
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
30 secondi
High Knees
High Knees
1 minuto


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5 min 30 sec,
Warm Up
5 min 30 sec, Moderato


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