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Exercises

Set 1: 2 round
20 Side Squats
30 secondi
20 Front Kicks
30 secondi
20 Hops
25 secondi
20 High Kicks
20 secondi
Rest
5 secondi

Set 2: 2 round
30 Jump Rope
35 secondi
10 Sumo Squats And Side Kicks-right
20 secondi
10 Sumo Squats And Side Kicks-left
20 secondi
30 Jab Cross
30 secondi
10 Side Knee Crunches-right
20 secondi
10 Side Knee Crunches-left
20 secondi
30 Jumping Jacks
30 secondi
10 Backward Lunges And Front Kick-right
20 secondi
10 Backward Lunges And Front Kick-left
20 secondi
30 Jab Cross
30 secondi
10 Elbow To Knee-right
20 secondi
10 Elbow To Knee-left
20 secondi
30 Jump Rope
30 secondi
10 Back Kicks
30 secondi
30 Jab Cross
30 secondi
10 Cross To Knees
20 secondi
Rest
5 secondi

Set 3: 2 round
30 Fast Feet
30 secondi
10 Leg Raises-right
20 secondi
10 Leg Raises-left
20 secondi
30 Uppercut Punches
30 secondi
30 Jump Jacks
30 secondi
10 Side Kicks-right
20 secondi
10 Side Kicks-left
20 secondi
30 Uppercut Punches
30 secondi
10 Front Kick Tapback
30 secondi
Rest
5 secondi


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