Namaste

Principiante Duration 10 minuti

Aggiunto da Jamie B

Descrizione

Basic yoga poses for beginners.

Exercises

Set 1: 1 round

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

15 secondi

Mountain Pose

15 secondi

Chair Pose

15 secondi

Right Warrior 1

20 secondi

Right Warrior 2

20 secondi

Right Peaceful Warrior

20 secondi

Right Warrior 2

20 secondi

Right Side Angle

20 secondi

Right Warrior 2

10 secondi

Chair Pose

10 secondi

Standing Forward Bend

20 secondi

Standing Forward Bend Head Up

20 secondi

Set 2: 1 round

Mountain Pose with Prayer Hands

15 secondi

Mountain Pose

15 secondi

Chair Pose

15 secondi

Left Warrior 1

20 secondi

Left Warrior 2

20 secondi

Left Peaceful Warrior

20 secondi

Left Warrior 2

20 secondi

Left Side Angle

20 secondi

Left Warrior 2

10 secondi

Chair Pose

10 secondi

Standing Forward Bend

20 secondi

Standing Forward Bend Head Up

20 secondi

Set 3: 1 round

Step or Hop to Plank

20 secondi

Chaturanga

10 secondi

Downward Facing Dog

20 secondi

Plank

20 secondi

Right Half Side Plank

15 secondi

Right Side Plank Dips

15 secondi

Left Half Side Plank

15 secondi

Left Side Plank Dips

15 secondi

Plank

10 secondi

Downward Facing Dog

20 secondi

Jump or Step Legs to Hands

10 secondi

Standing Forward Bend

20 secondi

Mountain Pose with Prayer Hands

10 secondi

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