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Allenamento per Principianti

Yoga

Principiante   14 minuti

Katie M
 		    Aggiunto da Katie M
Yoga

Exercises

Set 1: 2 round
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
15 secondi
Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Mountain Pose
10 secondi

Set 2: 2 round
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
30 secondi
Bend Your Knees And Look Forward
10 secondi
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
15 secondi
Step or Hop to Plank
Step or Hop to Plank
20 secondi
Chaturanga
Chaturanga
15 secondi
Cobra
Cobra
15 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 secondi
Jump or Step Legs to Hands
Jump or Step Legs to Hands
10 secondi

Set 3: 1 round
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
15 secondi
Lower to the floor
10 secondi
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 secondi
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 secondi
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
20 secondi
Seated Left Leg Stretch
20 secondi
Seated Right Leg Stretch
20 secondi
Butterfly Stretch
20 secondi
Corpse
Corpse
30 secondi
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
1 minuto
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
1 minuto
Get On Your Hand And Knees
15 secondi
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
30 secondi
Indian Style Stretch
1 minuto
Seated Spiral Stretches
Seated Spiral Stretches
1 minuto

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