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Allenamento Moderato

Yoga

Moderato   22 minuti

Valerie B
 		    Aggiunto da Valerie B
Yoga

Exercises

Set 1: 1 round
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
1 minuto
Dancer's Pose
1 minuto
Wide Leg Forward Bend
45 secondi
Cobra
Cobra
30 secondi
Cat Cow
Cat Cow
30 secondi

Set 2: 2 round
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minuto
Camel
Camel
45 secondi
Fish Pose
Fish Pose
1 minuto
Locust
Locust
45 secondi
Try tree pose with prayer hands.
Tree
1 minuto

Set 3: 2 round
Left Side Plank
Left Side Plank
30 secondi
Right Side Plank
Right Side Plank
30 secondi
Bow Pose
Bow Pose
40 secondi
Yoga Bridge
Yoga Bridge
1 minuto

Set 4: 1 round
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Half Prayer Twist
1 minuto
Extended Low Lunge
1 minuto
One Legged Pigeon Pose
50 secondi
Crocodile Pose
30 secondi
Boat Pose
Boat Pose
45 secondi

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