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Exercises

Set 1: 1 round
High Knees
High Knees
30 secondi
5 Way Push Ups
5 Way Push Ups
30 secondi
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 secondi
Burpees
Burpees
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
High Knees
High Knees
30 secondi
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
30 secondi
Squat Thrusts
Squat Thrusts
30 secondi
Burpees
Burpees
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Squat Jacks
Squat Jacks
30 secondi
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi

Set 4: 1 round
Stretch
45 secondi


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20 min 20 sec, Intenso


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