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Allenamento Intenso

Bis & Tris *E

Intenso   37 minuti

Bis & Tris *E

Exercises

Set 1: 3 round
Bicep Curls - Out
50 secondi
Transition
7 secondi
Skull Crushers
45 secondi
Transition
7 secondi
Plank
Plank
1 minuto
Transition
7 secondi

Set 2: 1 round
Transition
20 secondi

Set 3: 3 round
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
45 secondi
Transition
7 secondi
Lying Down Tricep Extension - Right
1 minuto
Transition
7 secondi
Lying Down Tricep Extension - Left
1 minuto
In and Outs - Weighted (Heavy)
In and Outs - Weighted (Heavy)
30 secondi
In and Outs - Weighted (Moderate)
In and Outs - Weighted (Moderate)
30 secondi
In and Outs - Weighted (Light)
In and Outs - Weighted (Light)
30 secondi
Flutter Kicks - On Bench
Flutter Kicks - On Bench
30 secondi
Transition
7 secondi

Set 4: 1 round
Transition
20 secondi

Set 5: 3 round
Alternating Bicep Curls - Supinating
Alternating Bicep Curls - Supinating
1 minuto
Transition
7 secondi
Bench Dips
35 secondi
Transition
7 secondi
Standing Oblique Crunches
2 min 10 sec
Transition
7 secondi

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Principiante 11 min  
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Intenso 8 min  
Shoulders  

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