Allenamento Intenso

Shoulders *E

Intenso Duration 44 minuti

Exercises

Set 1: 3 round

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

1 minuto

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 minuto

Transition

15 secondi

Set 2: 3 round

Forward Shoulder Raise

1 min 30 sec

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 secondi

Rotator Cuff

45 secondi

Transition

15 secondi

Set 3: 3 round

Forward Raises - Change Grip

1 minuto

Side Plank With Lateral Raises

1 min 20 sec

Transition

15 secondi

Set 4: 3 round

Forward Raise - Cable

1 min 30 sec

Transition

5 secondi

Lateral Raise - Cable (in front)

1 min 30 sec

Transition

5 secondi

Lateral Raise - Cable (behind)

1 min 30 sec

Transition

5 secondi

Set 5: 3 round

Barbell Upright Row

45 secondi

Incline Bench Back Fly

45 secondi

Transition

15 secondi

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Moderato

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