Allenamento per Principianti

Casual Flexibility

Principiante Duration 20 minuti

Aggiunto da Soonjae Hwang

Exercises

Set 1: 1 round

Lateral Neck Stretches

Lateral Neck Stretches

30 secondi

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

15 secondi

Neck Side Rotations

Neck Side Rotations

30 secondi

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 secondi

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

30 secondi

Set 2: 1 round

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

15 secondi

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 secondi

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 secondi

Chest Stretch

30 secondi

Curved Spine Stretch

Curved Spine Stretch

15 secondi

Chest Openers

15 secondi

Left Side Stretch

Left Side Stretch

15 secondi

Right Side Stretch

Right Side Stretch

15 secondi

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 secondi

Set 3: 1 round

Fold Forward

30 secondi

Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.

Left Tree

30 secondi

Try tree pose with prayer hands.

Right Tree

30 secondi

Knee Raise to Right Warrior 3

Knee Raise to Right Warrior 3

30 secondi

Knee Raise to Left Warrior 3

Knee Raise to Left Warrior 3

30 secondi

Hip Flexor Stretch Left

Hip Flexor Stretch Left

30 secondi

Hip Flexor Stretch Right

Hip Flexor Stretch Right

30 secondi

Gorilla

30 secondi

Standing Backbend

Standing Backbend

15 secondi

Set 4: 1 round

Inchworms

30 secondi

Camel

15 secondi

Happy Baby

30 secondi

Bow Pose

30 secondi

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

30 secondi

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

30 secondi

Half Frog Pose

1 minuto

Corpse

15 secondi

Rhomboid Opener

Rhomboid Opener

1 minuto

Pec Opener

1 minuto

Puppy Pose

30 secondi

Head to Knee

1 minuto

Sage Pose

1 minuto

Bharadvaja's twist

Bharadvaja's twist

30 secondi

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

30 secondi

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 secondi

Cat Cow

30 secondi

Allenamenti correlati

Mobility 24/3/24

Mobility 24/3/24

45 min 9 sec, Moderato

Casual Stage One Stretch

Casual Stage One Stretch

22 min 10 sec, Principiante

16 min 34 sec, Moderato

9 min 25 sec, Principiante

Everyday Stretches

Everyday Stretches

20 min 55 sec, Principiante

Warm Up/Stretching

Warm Up/Stretching

11 min 55 sec, Principiante

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

9 min Empowering Morning Stretch

Principiante

9 min

Legs

Exercise Mat

Stretchy-Time

Principiante

10 min

Shoulders

Exercise Mat

Natural Booty Pops

Moderato

16 min

Lower Body

No Equipment

Upper Body Pusher

Intenso

12 min

Arms

Exercise Mat

Core the Pilates Way

Moderato

15 min

Core

Exercise Mat

Fresh Chops & Hops

Principiante

20 min

Lower Body

Exercise Mat

Categorie di allenamento

In primo piano

Perdita di peso

Addominali & Core

Peso Corporeo

YouTube

Creato dalla Comunità

Sollevamento pesi

HIIT

Cardio

Toning

Corpo Intero