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Exercises

Set 1: 16 round
Cleans 2 X
1 minuto

Set 2: 4 round
Toes To Bar 12 X
30 secondi
Thrusters 7 X
30 secondi
Single Arm Kettle Bell Swing 18 X
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Ring Dips Max Effort
2 minuti

Set 4: 1 round
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run 3 Miles
20 minuti


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