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Descrizione

Work that core! You may hate planks while doing them, but you will love them for what they do!


Exercises

Set 1: 2 round
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
45 secondi
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
45 secondi
Ab Choppers
Ab Choppers
40 secondi
Spiderman Planks
Spiderman Planks
40 secondi
Lying Supermans
Lying Supermans
40 secondi
Staggered Arm Spiderman Push-ups
Staggered Arm Spiderman Push-ups
45 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 2: 2 round
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 minuto
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuto
Cat Cow
Cat Cow
30 secondi
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 minuto
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
1 minuto
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 min 15 sec
Rest
30 secondi

Set 3: 2 round
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 minuto
Scissor Cross Crunches
1 minuto
Right Low Kick Backs
1 minuto
Left Low Kick Backs
1 minuto
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
30 secondi
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
1 minuto
Rest
30 secondi


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