Scarica sull'App Store

Exercises

Set 1: 3 round
Jump Rope
1 minuto
Kettle Bell Toss
1 minuto
Squat
1 minuto
Jump Rope
1 minuto
Kettle Bell Toss
1 minuto
Wide Squat
1 minuto
Jumping Jacks
1 minuto
Narrow Squat
1 minuto

Set 2: 1 round
Jump Rope
1 minuto
Side Leg Lift Right
1 minuto
Side Leg Lift Left
1 minuto
Burpee
1 minuto
Kick Back Right
1 minuto
Kick Back Left
1 minuto
Jump Rope
1 minuto
Bent Knee Attitude Right
1 minuto
Bent Knee Arrirude Left
1 minuto
Bent Knee Attitude Left
1 minuto
Jump Rope
1 minuto
Squat Leg In N Out Left
1 minuto
Squat Leg In and Out Right
1 minuto
Jump Rope
2 minuti
Lunges
2 minuti

Set 3: 1 round
Leg Lift Left
1 minuto
Leg Lift Right
1 minuto
Inner Thigh Lift Right
3 minuti
Inner Thigh Lift Left
3 minuti
Bridge
2 minuti
Calf Raises
2 minuti
Wall Sit
2 minuti


Allenamenti correlati

Blast The Lower Half
21 min 20 sec, Intenso
Leg Blaster
19 minuti, Moderato
Lower Body Workout
6 min 55 sec, Moderato
Full Body Blast
4 minuti, Intenso
Lower Body
18 min 30 sec, Moderato
Lower Body Workout
3 min 30 sec, Moderato


Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.

Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Energy Boost Yoga

Energy Boost Yoga

Intenso 14 min  
Yoga   Exercise Mat
Workout AM/PM

Workout AM/PM

Intenso 32 min  
Full Body   Dumbbell, Barbell, Kettlebell, Jump Rope, Box or Step, Bench
Break A Sweat!!

Break A Sweat!!

Intenso 17 min  
Olympic "Circuit Challenge"

Olympic "Circuit Challenge"

Intenso 33 min  
Legs   Dumbbells, Exercise Mat, Wall
Full Body Killer

Full Body Killer

Intenso 38 min  
Cardio Fight Club HIIT

Cardio Fight Club HIIT

Intenso 8 min  
Legs   No Equipment

Categorie di allenamento