Allenamento Moderato

Combo Workout

Moderato Duration 23 minuti

Exercises

Set 1: 1 round

Crunch Punches

1 min 15 sec

Rest

10 secondi

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuto

Rest

15 secondi

Butt Lifts

1 minuto

Rest

10 secondi

90-90 Crunches

1 minuto

Rest

10 secondi

Mountain Climbers

Mountain Climbers

15 secondi

Rest

15 secondi

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 min 15 sec

Rest

10 secondi

Gate Swings

25 secondi

Rest

10 secondi

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

1 minuto

Rest

15 secondi

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuto

Rest

10 secondi

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minuto

Rest

10 secondi

PIlates Rowing

1 minuto

Rest

10 secondi

Dumbbell Fly

1 minuto

Rest

15 secondi

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 minuto

Rest

15 secondi

Donkey Whips

1 minuto

Rest

10 secondi

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 secondi

Rest

10 secondi

Jumping Jacks

45 secondi

Rest

10 secondi

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 minuto

Rest

10 secondi

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 minuto

Rest

10 secondi

Bird Dog

30 secondi

Rest

10 secondi

Weighted Ball Crunch

Weighted Ball Crunch

1 minuto

Rest

20 secondi

Rest

20 secondi

Fast Crunches

1 min 15 sec

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Dumbbells, Barbell, Medicine Ball, Cardio Machine, Exercise Mat

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33 min

Full Body

Kettlebells, Dumbbells, Medicine Ball, Stability Ball

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Principiante

19 min

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Intenso

30 min

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