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Exercises

Set 1: 1 round
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 secondi
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 secondi
Stretch Legs Lunge Then Back
40 secondi
Elbow Stretches
20 secondi

Set 2: 3 round
Plank
Plank
1 minuto
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
1 minuto
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
1 minuto
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 3 round
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 3 round
Bicycle Abs
Bicycle Abs
1 minuto
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
1 minuto
Lift Hips
1 minuto
Snow Angel
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 5: 1 round
Lay On Back Stretch
1 minuto
Corpse
Corpse
1 minuto


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