Allenamento Intenso

Cardio & Butt

Intenso Duration 51 minuti

Aggiunto da Kristen Saari

Exercises

Set 1: 1 round

Jumping Jacks

30 secondi

Sumo Obliques

45 secondi

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuto

Set 2: 2 round

The Heisman Shuffle

The Heisman Shuffle

30 secondi

Star Jumps

30 secondi

Rest

15 secondi

Ski Hops

30 secondi

Wacky Jacks

30 secondi

Rest

15 secondi

Basketball Shots

Basketball Shots

30 secondi

Frankenstein Skips

Frankenstein Skips

30 secondi

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 secondi

Rest

15 secondi

Set 3: 1 round

Right Side Kicks

Right Side Kicks

1 minuto

Left Side Kicks

1 minuto

Right Back Kicks

Right Back Kicks

1 minuto

Left Back Kicks

Left Back Kicks

1 minuto

Right Leg Front Kicks

Right Leg Front Kicks

1 minuto

Left Leg Front Kicks

Left Leg Front Kicks

1 minuto

Rest

15 secondi

Dumbbell Right Leg Squats

Dumbbell Right Leg Squats

1 minuto

Dumbbell Left Leg Squats

Dumbbell Left Leg Squats

1 minuto

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

1 minuto

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

1 minuto

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

1 minuto

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

1 minuto

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuto

Rest

15 secondi

V-Sit Crunches

1 minuto

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minuto

Rest

15 secondi

Set 4: 2 round

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 secondi

Pogo Hops

30 secondi

Rest

15 secondi

Butt Kickers

30 secondi

Jog Backwards

30 secondi

Rest

15 secondi

Froggy Jumps

30 secondi

Bear Crawls

30 secondi

Rest

15 secondi

High Knees

30 secondi

Squat Thrusts

30 secondi

Rest

15 secondi

Max Rep Squats

30 secondi

Max Rep Push-Ups

30 secondi

Rest

15 secondi

Set 5: 4 round

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run

1 minuto

Jog

30 secondi

Rest

15 secondi

Set 6: 1 round

Deep Breathing

20 secondi

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

1 minuto

Butterfly

30 secondi

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 secondi

Quad Stretches

1 minuto

Lateral Neck Stretches

Lateral Neck Stretches

1 minuto

Deep Breaths

20 secondi

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Core

Jump Rope, Dumbbells

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Full Body

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