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Descrizione

Get out that festive green workout wear for this stability ball workout! Aiming at stabilizing your core and improving your balance, you'll be standing taller and leaner in no time...lucky YOU!


Exercises

Set 1: 1 round
Torso Rotations on Stability Ball
Torso Rotations on Stability Ball
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
30 secondi
Oblique Ball Crunches
Oblique Ball Crunches
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi

Set 2: 2 round
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
45 secondi
Elbow Plank on Ball
Elbow Plank on Ball
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 3: 1 round
Skiers on Stability Ball
Skiers on Stability Ball
30 secondi
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Stability Ball Plank with Tap Offs
Stability Ball Plank with Tap Offs
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 4: 2 round
Bridge with Leg Lifts on Ball
Bridge with Leg Lifts on Ball
30 secondi
Stability Ball Leg Curls
Stability Ball Leg Curls
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
30 secondi
Bridge on Ball
Bridge on Ball
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 5: 2 round
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
35 secondi
Churn the Pot on Ball
Churn the Pot on Ball
15 secondi
Rest
Rest
10 secondi


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