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Exercises

Set 1: 2 round
Plank
Plank
1 min 30 sec
Rest
Rest
15 secondi
Push-Ups
Push-Ups
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Lying Supermans
Lying Supermans
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Left Side Plank
Left Side Plank
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Right Side Plank
Right Side Plank
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi

Set 2: 1 round
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuto
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 minuto

Set 3: 1 round
Wall Sit
Wall Sit
2 min 30 sec
Rest
Rest
15 secondi
Deep Lunges
Deep Lunges
3 minuti
Rest
Rest
15 secondi
Wall Sit
Wall Sit
2 minuti
Rest
Rest
15 secondi
Deep Lunges
Deep Lunges
2 minuti
Rest
Rest
15 secondi


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