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Exercises

Set 1: 3 round
Split Abs
Split Abs
1 minuto
Bicycle Abs
Bicycle Abs
1 minuto
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 minuto
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Bicycle Legs
Bicycle Legs
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 3 round
V-Ups
V-Ups
1 minuto
In and Outs
In and Outs
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Seated Rotation for Abs
1 minuto
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Right Side Stretch
Right Side Stretch
1 minuto
Left Side Stretch
Left Side Stretch
1 minuto
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 minuto
Biceps Stretches
1 minuto


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Intenso 50 min  
Lower Body   Kettlebells, Dumbbells, Barbells

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