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Exercises

Set 1: 1 round
Power Walk
Power Walk
30 secondi
Torso Twists
Torso Twists
30 secondi
Side Bends
Side Bends
30 secondi

Set 2: 1 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 secondi
Side Squats
Side Squats
40 secondi

Set 3: 1 round
Squat Jacks
Squat Jacks
40 secondi
Double Knees
Double Knees
40 secondi

Set 4: 1 round
Arm Pumps
Arm Pumps
40 secondi
Hip Pops
40 secondi


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Warm Up
5 min 30 sec, Moderato
Power And Endurance
4 minuti, Intenso


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