Allenamento Intenso

Butt Power!

Intenso Duration 19 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Kettlebells, Dumbbells

Aggiunto da Noemi Aranda

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Squat mayhem!

Exercises

Set 1: 1 round

High Knees

1 minuto

Squats

1 minuto

Rest

15 secondi

Squat Jumps

1 minuto

Rest

15 secondi

Side Squats

1 minuto

Rest

15 secondi

Squat Pulses

1 minuto

Rest

15 secondi

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minuto

Rest

15 secondi

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 minuto

Rest

15 secondi

Split Squats

1 minuto

Rest

15 secondi

Dragon Squats

1 minuto

Rest

15 secondi

Squat Thrusts

1 minuto

Rest

15 secondi

Deep Lunges

1 minuto

Rest

15 secondi

Plyo Lunges

1 minuto

Rest

15 secondi

Plyo Side Lunges to Touch

Plyo Side Lunges to Touch

1 minuto

Set 2: 1 round

Left Hamstring Stretch

Left Hamstring Stretch

30 secondi

Right Hamstring Stretch

Right Hamstring Stretch

30 secondi

Quad Stretches

1 minuto

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 secondi

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

1 minuto

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