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Allenamento Moderato

Squats

Moderato   29 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Barbell, Dumbbell, Strength Machine, Chair

Christopher Miner
 		    Aggiunto da Christopher Miner
Squats
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round
Jumping Jacks
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1 minuto
Butt Kickers
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1 minuto
High Knees
High Knees
1 minuto
Hamstring Stretches
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45 secondi
Quad Stretches
Quad Stretches
45 secondi
Reclined Butterfly
Reclined Butterfly
45 secondi
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 minuto

Set 2: 5 round
Barbell Back Loaded Squats
Pesi: Pesante
Barbell Back Loaded Squats
6 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 5 round
Dumbbell Lunges
Pesi: Moderato
Dumbbell Lunges
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 3 round
Leg Curls
Leg Curls
10 ripetizioni
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
10 ripetizioni
Seated Leg Raises
10 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti

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