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Exercises

Set 1: 1 round
Jumping Jacks
30 secondi
Rest
10 secondi
Wall Sit
30 secondi
Rest
10 secondi
Push-up
30 secondi
Rest
10 secondi
Abdominal Crunch
30 secondi
Rest
10 secondi
Step-up Onto Chair
30 secondi
Rest
10 secondi
Squat
30 secondi
Rest
10 secondi
Triceps Dip On Chair
30 secondi
Rest
10 secondi
Plank
30 secondi
Rest
10 secondi
High Knees Running In Place
30 secondi
Rest
10 secondi
Lunge
30 secondi
Rest
10 secondi
Push-up And Rotation
30 secondi
Rest
10 secondi
Side Plank Right Side
15 secondi
Side Plank Left Side
15 secondi
Rest
5 secondi


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7 min 50 sec, Moderato
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7 min 30 sec, Principiante
The 7 Minute Work-out
8 minuti, Moderato
7min Workout
6 min 35 sec, Principiante


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