WC-12

Intenso Duration 14 minuti

Descrizione

Work Capacity - 12 minutes

Exercises

Set 1: 1 round

Dumbbell Squats

10 secondi

Vertical Goblet Squats

10 secondi

Overhead Press

10 secondi

Crunches

15 secondi

Rest

15 secondi

Dumbbell Squats

10 secondi

Vertical Goblet Squats

10 secondi

Overhead Press

10 secondi

Crunches

15 secondi

Rest

15 secondi

Dumbbell Squats

10 secondi

Vertical Goblet Squats

10 secondi

Overhead Press

10 secondi

Crunches

15 secondi

Rest

15 secondi

Dumbbell Squats

10 secondi

Vertical Goblet Squats

10 secondi

Overhead Press

10 secondi

Crunches

15 secondi

Rest

15 secondi

Dumbbell Squats

10 secondi

Vertical Goblet Squats

10 secondi

Overhead Press

10 secondi

Crunches

15 secondi

Rest

2 minuti

Set 2: 1 round

Squat Jumps

10 secondi

Split Jerk

20 secondi

Overhead Press

10 secondi

Rest

20 secondi

Squat Jumps

10 secondi

Split Jerk

20 secondi

Overhead Press

10 secondi

Rest

20 secondi

Squat Jumps

10 secondi

Split Jerk

20 secondi

Overhead Press

10 secondi

Rest

20 secondi

Squat Jumps

10 secondi

Split Jerk

20 secondi

Overhead Press

10 secondi

Rest

20 secondi

Squat Jumps

10 secondi

Split Jerk

20 secondi

Overhead Press

10 secondi

Rest

20 secondi

Set 3: 1 round

Box Jumps

20 secondi

Broad Jump

20 secondi

Push-Ups

20 secondi

Box Jumps

20 secondi

Broad Jump

20 secondi

Push-Ups

20 secondi

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