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Exercises

Set 1: 1 round
Reverse Lunges with rotation and bicep curl
Reverse Lunges with rotation and bicep curl
30 secondi
Deadlift to high pull
Deadlift to high pull
30 secondi
Plank with Row
Plank with Row
30 secondi
Squat with leg abduction and lateral raise
Squat with leg abduction and lateral raise
30 secondi
Dumbbell Chest Press with hip raise
Dumbbell Chest Press with hip raise
30 secondi
V-Sit with incline press
V-Sit with incline press
30 secondi
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 secondi
Torso Rotations with Medicine Ball
30 secondi
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
30 secondi
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 secondi
Sumo Obliques
Sumo Obliques
30 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
30 secondi
Fast Crunches
Fast Crunches
30 secondi


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10 minuti, Intenso


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