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Exercises

Set 1: 1 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Squats
Squats
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Crunches
Crunches
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Plank
Plank
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Wall Sit
Wall Sit
15 secondi
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
15 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Left Side Plank
Left Side Plank
15 secondi
Right Side Plank
Right Side Plank
15 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Side Bends
Side Bends
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Deep Lunges
Deep Lunges
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 secondi


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7 min 40 sec, Moderato
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17 minuti, Intenso


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