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Exercises

Set 1: 1 round
Jumping Jacks
30 secondi
Rest
10 secondi
Pushups
30 secondi
Rest
10 secondi
Plank
30 secondi
Rest
10 secondi
Wall Squats
30 secondi
Rest
10 secondi
Squat Thrusters
30 secondi
Rest
10 secondi
Heel Kicks Left
30 secondi
Heel Kicks Right
30 secondi
Hip Rotations Left
15 secondi
Hip Rotations Right
15 secondi
Rest
10 secondi
Bike Kicks
30 secondi
Rest
10 secondi
Squat
30 secondi
Rest
10 secondi
Pushup
30 secondi
Rest
10 secondi
High Knees
30 secondi
Rest
10 secondi
Dips
30 secondi
Rest
10 secondi
Planks
15 secondi
Plank Alterations
15 secondi
Rest
10 secondi
Left Side Half Plank
15 secondi
Right Side Half Plank
15 secondi


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20 minuti, Intenso


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