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Exercises

Set 1: 1 round
Warmup
15 minuti

Set 2: 3 round
Fast And Hard
4 minuti
Cycle Easy
2 minuti

Set 3: 3 round
Stand Up In Hard Gear
30 secondi
Cycle Easy
1 minuto

Set 4: 4 round
Spin Fast
45 secondi
Cycle Easy
1 minuto

Set 5: 1 round
Cycle Easy
15 min 30 sec


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