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Exercises

Set 1: 1 round
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Double Crunches
Double Crunches
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuto

Set 2: 1 round
Plank
Plank
1 minuto
Rest
20 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
20 secondi
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minuto
Rest
20 secondi
Plank
Plank
1 minuto
Rest
20 secondi
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minuto
Rest
20 secondi

Set 3: 1 round
Pulse Ups
Pulse Ups
1 minuto
Rest
20 secondi
Pulse Ups
Pulse Ups
1 minuto
Rest
20 secondi
Pulse Ups
Pulse Ups
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Pulse Ups
Pulse Ups
1 minuto
Rest
20 secondi
Pulse Ups
Pulse Ups
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Cobra
Cobra
30 secondi
Cat Cow
Cat Cow
45 secondi


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