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Exercises

Set 1: 5 round
16 Push Ups
1 minuto
16 GHD Sit Ups
1 minuto
8 Pull Ups
1 minuto
20 Flutter Kicks
1 minuto

Set 2: 1 round
Row 400 Meters
2 minuti
21 KB Swings
1 minuto
21 Pull Ups
3 minuti
800 Meter Row
4 minuti
15 Kb Swings
1 minuto
15 Pull Ups
2 minuti
1000 Meter Row
5 minuti
9 Kb Swings
1 minuto
9 Pull Ups
1 minuto

Set 3: 1 round
Swim
15 minuti


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