Allenamento Intenso

Intensive Upper Body

Intenso Duration 9 minuti

Aree target: Core, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbells

Aggiunto da Mauricio Robles

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Abs, pecs and back

Exercises

Set 1: 1 round

Sit-Ups

30 secondi

Push-Ups

30 secondi

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

30 secondi

Set 2: 1 round

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

30 secondi

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

30 secondi

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 secondi

Set 3: 1 round

90-90 Crunches

30 secondi

Star Push-ups

30 secondi

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 secondi

Set 4: 1 round

Sit-Ups

30 secondi

Push-Ups

30 secondi

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

30 secondi

Set 5: 1 round

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

30 secondi

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

30 secondi

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 secondi

Set 6: 1 round

90-90 Crunches

30 secondi

Star Push-ups

30 secondi

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 secondi

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