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Allenamento Intenso

Nates Workout

Intenso   1 h 51 m

Mate Manley
 		    Aggiunto da Mate Manley
Nates Workout
Descrizione

Hard work beats talent when talent fails to work hard

Exercises

Set 1: 4 round
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
2 minuti
Clapping Push-ups
Clapping Push-ups
35 secondi
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
1 minuto
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
35 secondi
Pull-ups
Pull-ups
1 minuto

Set 2: 3 round
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
2 minuti
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
1 min 45 sec
90-90 Crunches
90-90 Crunches
2 min 45 sec
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
2 minuti
Diamond Crunches
Diamond Crunches
2 min 30 sec
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
2 minuti
Side Crunches
Side Crunches
2 minuti
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
1 min 25 sec
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
1 minuto
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
3 minuti

Set 3: 3 round
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
2 min 30 sec
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
2 minuti

Set 4: 1 round
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
2 minuti
Bicycle Abs
Bicycle Abs
3 minuti
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
2 min 45 sec
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
2 minuti
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
2 minuti

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